COMMENT MESURER LA PERFORMANCE MENTALE ?

Il est possible de mesurer la performance mentale à l’aide de questionnaires fiables et validés. Je vous présente ici l’un des tests référence en psychologie du sport, l’OMSAT.

Le test OMSAT-4

L’Ottawa Mental Skills Assessment Tool (OMSAT-4) est un questionnaire validé scientifiquement qui permet de faire un état des lieux des habiletés mentales à un instant donné. Destiné aux sportifs réguliers et investis dans leur pratique, il contribue à faire ressortir les points forts et les axes d’amélioration sur le plan mental.

Il évalue les douze habiletés mentales identifiées comme importantes pour des performances régulières à haut niveau, dans le sport et dans la vie. Ces dernières sont classées en trois grandes catégories :

- Les habiletés de base :
comme leur nom l’indique, elles sont la base pour obtenir la meilleure performance possible et constituent un socle pour les autres habiletés, psychosomatiques et cognitives. Il s’agit de la confiance, de l’engagement et de l’établissement de buts.

- Les habiletés psychosomatiques :
elles sont en rapport avec le corps et très importantes dans la mobilisation et la régulation du niveau d’énergie de la personne. Elles comprennent les réactions au stress, le contrôle de la peur, la relaxation et l’activation. - Les habiletés cognitives :
elles sont liées au processus de réflexion, aux pensées et incluent la concentration, le contrôle des distractions, l’imagerie, la pratique mentale et la planification des compétitions.

Ce questionnaire est particulièrement utile dans le suivi d’un athlète. Utilisé de manière régulière, il participe à l’élaboration du plan d’action afin d’améliorer ou de maintenir à un niveau constant les habiletés mentales du sportif et, de ce fait, ses performances.

Personnellement, je fais passer l’OMSAT à tous les sportifs en début d’accompagnement puis régulièrement au cours du suivi afin d’avoir une idée des évolutions au fil du temps.


Évaluer ses capacités mentales est essentiel. Cependant, c’est par un accompagnement spécifique que vous développerez votre performance mentale !

Sources :
    - Durand-Bush, N., John Salmela, J. H., & Green-Demers, N. (2001). The Ottawa Mental Skills Assessment Tool (OMSAT-3). The Sport Psychologist, 15, 1-15.