Aspects sur lesquels
il est possible d’agir

• Confiance en soi
• Gestion des émotions
• Gestion du stress
• Concentration/attention
• Cohésion
• Communication
• Motivation
• Gestion de la blessure

Outils sur lesquels s’appuyer

• Entretiens (clinique, d’explicitation,
  d’auto-confrontation)

  L'entretien clinique

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  C’est le type d’entretien le plus utilisé en préparation mentale pour échanger avec la personne. Il s’agit d’une méthode basée sur l’écoute, le respect, le non-jugement et la bienveillance, valeurs essentielles dans le métier de préparateur mental.
• Fixation d’objectifs

  Fixation d’objectifs

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  Cette méthode consiste à établir des buts plus ou moins proches dans le temps. Nous fixons des objectifs à court, moyen et long terme. Ceux à court et moyen terme sont considérés comme des buts intermédiaires permettant d’atteindre les objectifs plus lointains. Ils doivent respecter plusieurs caractéristiques (spécifiques, atteignables etc...). Une fois l’ensemble des but fixés, il est tout a fait possible de les réviser à la hausse ou à la baisse au fil du temps.
• Relaxation-respiration

  Relaxation-respiration

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  Les exercices de relaxation-respiration, par définition, permettent de détendre le corps et de savoir gérer sa respiration. Il existe plusieurs types de relaxations comme la relaxation progressive de Jacobson ou la cohérence cardiaque etc. La première consiste en une succession de contractions-relâchements musculaires du corps. La seconde est une méthode permettant de contrôler sa respiration.
• Visualisation mentale

  Visualisation mentale

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  L’imagerie ou visualisation mentale est le fait de reproduire une action ou un objet dans son esprit, sa conscience. Tous les registres sensoriels sont utilisés (visuel, auditif, tactile, olfactif, gustatif, kinesthésiques, émotives).
• Pleine conscience

  Pleine conscience

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  Cette technique a pour origine les pratiques méditatives bouddhistes. Il s’agit de porter son attention sur le moment présent, sans attente spécifique, sans jugement sur la situation et en acceptant les sensations, les pensées et les émotions qui nous traversent.
• Routine de pré-performance

  Routine de pré-performance

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  La routine de pré-performance est un ensemble d’actions, de pensées que la personne peut utiliser afin de se retrouver dans un état optimal pour réaliser la meilleure performance possible. Il en existe plusieurs types : des routines observables, c’est-à-dire des gestes et des actions perceptibles et des routines cognitives à bases de pensées, d’images mentales, des sensations, un dialogue interne etc.

Les valeurs

• Ecoute active
• Bienveillance
• Respect
• Non-jugement

A qui cela s'adresse ?

• Sportifs amateurs ou haut niveau
• Étudiants : préparation concours ou examens
• Entreprises : productivité des salariés, travail en équipe
• Particuliers : améliorer ses capacités mentales dans la vie quotidienne
• Toute personne recherchant l’optimisation de sa performance et le bien-être

L’accompagnement
en préparation mentale :

• Il se présente généralement sous forme de séances individuelles et est, dans ce cas, personnalisé afin de répondre au mieux aux besoins de l’intéressé.
• Des séances collectives peuvent s’avérer particulièrement bénéfiques dans certaines situations notamment sur des thématiques comme la cohésion, la communication ou la dynamique de groupe.

SÉANCE À L'UNITÉ

• 1 séance : 85 €

• Séance d’une heure en présentiel ou en visioconférence

ABONNEMENT 3 MOIS

• 1 séance : 240 € (80 €/séance)
• 2 séances : 400 € (67 €/séance)

• 3 séances ou 6 séances d’une heure selon la formule en présentiel ou en visioconférence
• Mise en place du programme d’entraînement mental
• Un échange téléphonique de 10/15 minutes par semaine

ABONNEMENT 6 MOIS

• 1 séance/mois : 450 € (75 €/séance)
• 2 séances/mois : 800 € (67 €/séance)

• 6 séances ou 12 séances d’une heure selon la formule en présentiel ou en visioconférence
• Mise en place du programme d’entraînement mental
• Un échange téléphonique de 10/15 minutes par semaine

ABONNEMENT 1 MOIS
Programme intensif avant
une compétition

• 4 séances : 360 € (90 €/séance)

• Une séance d’une heure par semaine en présentiel ou en visioconférence
• Mise en place du programme d’entraînement mental
• Un échange téléphonique de 10/15 minutes par semaine

SÉANCES COLLECTIVES :
SUR DEVIS

Tarif dépendant :

• du nombre de personnes
• de la thématique
• du contexte de l’intervention

INFORMATIONS
COMPLÉMENTAIRES

• Accompagnement du sportif en compétition : sur devis
• Déplacement au-delà de 10 km :
  frais de déplacement demandés
  (basés sur le barème kilométrique) ou séance en distanciel
• Tous les abonnements sont renouvelables